En verano, a consecuencia del calor, solemos aumentar la ingesta de fruta. Lo cierto es que, como todos sabéis, es recomendable consumirla diariamente todo el año para garantizar un estilo de vida saludable y una alimentación variada y equilibrada. En Gaudí Comerç sabemos que os gusta cuidaros y, en este sentido, la manera que tenemos de comer es fundamental.
En esta ocasión nos vamos a centrar en las frutas más recomendables y los argumentos que llevan a ello.
Arándanos, moras y frambuesas: los número 1
¿No te lo esperabas? Lo cierto es que se trata de frutas que se han estudiado durante la última década y, así, se ha demostrado que es un gran alimento para el cerebro. El motivo fundamental en el caso de los arándanos es el alto contenido en antioxidantes que mejora la función cognitiva e, incluso, permite prevenir enfermedades como el Alzheimer. Por su parte, las moras disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón y desarrollar cáncer. Finalmente, la parte más positiva de las frambuesas es, sin lugar a dudas su alto contenido en fibra, vitamina C y magnesio.
Naranjas
¡Qué delicia desayunar con un vaso de zumo de naranja recién exprimido! Sólo nos supone unos minutos extra y nos aporta cantidad de beneficios. El aporte calórico es bajo y nos permite llenarnos de energía. Además, es altamente recomendable por la vitamina C, los niveles de antioxidantes y los aportes positivos a nuestro sistema inmunitario. Además, permite controlar los niveles de colesterol. Además, ahora que el verano empieza a terminar es importante comenzar a tomar alimentos con altos contenidos en vitamina C para evitar los resfriados en invierno.
Kiwi
Cada vez es una fruta más popular. De hecho, este verano comenzamos a ver en los mercados de forma masiva los kiwis amarillos. Lo importante es su contenido en fibra que mejora el tránsito intestinal y su ayuda para el control del colesterol. Además, contiene el doble de vitamina C que la naranja. Por otro lado, la luteína que contienen los kiwis son un pigmento natural que sirve como filtro de las radiaciones solares.
Otras frutas que mejoran nuestra salud
Todas las frutas son altamente saludables y es importante consumirlas de una manera variada acompañadas de otros alimentos y platos propios de la dieta mediterránea. Por ejemplo, la piña es muy recomendable para los post-operatorios y los aguacates protegen el hígado. Os recomendamos este enlace para que conozcáis cómo os puede ayudar cada fruta.
En esta ocasión nos vamos a centrar en las frutas más recomendables y los argumentos que llevan a ello.
Arándanos, moras y frambuesas: los número 1
¿No te lo esperabas? Lo cierto es que se trata de frutas que se han estudiado durante la última década y, así, se ha demostrado que es un gran alimento para el cerebro. El motivo fundamental en el caso de los arándanos es el alto contenido en antioxidantes que mejora la función cognitiva e, incluso, permite prevenir enfermedades como el Alzheimer. Por su parte, las moras disminuye el riesgo de padecer enfermedades del corazón y desarrollar cáncer. Finalmente, la parte más positiva de las frambuesas es, sin lugar a dudas su alto contenido en fibra, vitamina C y magnesio.
Naranjas
¡Qué delicia desayunar con un vaso de zumo de naranja recién exprimido! Sólo nos supone unos minutos extra y nos aporta cantidad de beneficios. El aporte calórico es bajo y nos permite llenarnos de energía. Además, es altamente recomendable por la vitamina C, los niveles de antioxidantes y los aportes positivos a nuestro sistema inmunitario. Además, permite controlar los niveles de colesterol. Además, ahora que el verano empieza a terminar es importante comenzar a tomar alimentos con altos contenidos en vitamina C para evitar los resfriados en invierno.
Kiwi
Cada vez es una fruta más popular. De hecho, este verano comenzamos a ver en los mercados de forma masiva los kiwis amarillos. Lo importante es su contenido en fibra que mejora el tránsito intestinal y su ayuda para el control del colesterol. Además, contiene el doble de vitamina C que la naranja. Por otro lado, la luteína que contienen los kiwis son un pigmento natural que sirve como filtro de las radiaciones solares.
Otras frutas que mejoran nuestra salud
Todas las frutas son altamente saludables y es importante consumirlas de una manera variada acompañadas de otros alimentos y platos propios de la dieta mediterránea. Por ejemplo, la piña es muy recomendable para los post-operatorios y los aguacates protegen el hígado. Os recomendamos este enlace para que conozcáis cómo os puede ayudar cada fruta.
